健康食品はうさん臭い？ならば科学的に良い商品を紹介！(セサミン、ニンニク卵黄、万田酵素)
ショッピングチャンネル、新聞のチラシ、CM、これらで喧伝されている食品はもれなくお買い損である。
なぜならば、広告費のためにお金を払っているようなものだからである。
とはいえ全部が全部悪いとも限らない。
慧眼を持って探してみればそれなりの商品が眠っている。
アルカリイオンの水
炭酸水、水素水、酸素水、ケイ素水など、よくわからない水ばかり売られている世の中であるが、アルカリイオン水に関しては信用してよい。
この水は食後に口をゆすぐ目的で使うべきである。
と言うのも口は本来中性を保つことで細菌の増殖を抑え、歯のエナメル質を再生を促す。
それをアルカリ性の水で促そうというわけだ。
ところが食べ物の大半は酸性である。
特にお酒、果実、砂糖は最悪だ。
これらをいかに早く追い出して、唾液による緩衝能で中性にするかが口の健康を左右する。
アルカリイオンの水は天然水を電気分解でｐH＝9付近に調整したボトルドウォーターである。
一般的な天然水はナチュラルミネラルウォーターであるが、人為的な加工を施してるためボトルドウォーターと言う名称となっている。
あなたの手元にあるペットボトルのラベルを確認してみるとよいだろう。
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プロテイン
日本人は圧倒的にタンパク質が足りていない。
炭水化物と脂質に偏ってしまうのは穀物文化と飽食の時代が原因だろう。
タンパク質を摂取することで
- 筋肉を増やす
- 健やかな髪を作る
- きれいな爪を作る
- きれいな肌を作る
ことができる。
要はカラダを作る原料であるのだ。
だから意識的にタンパク質の比率を上げないとならない。
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サラダチキン
日常生活、特に外食ではタンパク質を摂取しようとしても得てして脂質が増えてしまうもの。
そこで昼食、そして間食をサラダチキンに置き換えることで栄養バランスを整えることが出来る。
魚の缶詰（水煮）
同様にタンパク質を摂取しやすい食品として缶詰が挙げられる。
缶詰は熱で殺菌しているため、下手な添加物を加えている食品よりも安心だ。
魚の脂質は不飽和度が高く、良質なオイルを摂取できる。
味噌煮になると途端に炭水化物が増えるため注意が必要だ。
ビタミンサプリ
風邪を引きやすいヒトや病気に弱いヒトはウイルスに対する免疫が弱い傾向がある。
それは必須な栄養素が不足していることに起因している可能性がある。
だから、足りない人は積極的にサプリメントを用いて摂取しよう。
大事なのは食事のバランス
散々食品を勧めてきたが、健康に問題が在るヒトは摂取カロリーをはじめとした栄養バランスに気を使っていないヒトが大半である。
そこで、最初にすべきことは自分の食事を見直すことである。
アプリを使って日々摂取している栄養が適切かどうかを観察しよう。
